밤마다 뒤척이는 당신을 위한 수면 개선법

📋 목차수면 장애란 무엇인가요?수면 장애의 주요 원인 🌀수면 루틴의 중요성 ⏰숙면을 도와주는 음식들 🍽️숙면을 위한 환경 만들기 🛏️마음을 진정시키는 이완법 🧘FAQ매일 밤 잠에 드는 게 쉽지 않다면, 분명 이유가 있어요. 수면은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복과 정신 건강에 결정적인 역할을 해요. 하지만 현대인의 바쁜 삶과 스트레스는 수면을 방해하기 일쑤죠. 내가 생각했을 때 요즘 사람들의 수면 문제는 단순히 ‘늦게 자서’ 생긴 게 아니에요. 뇌가 계속 깨어 있는 환경, 스마트폰 불빛, 불규칙한 식사, 그리고 만성 스트레스까지 복합적으로 작용하죠. 밤마다 뒤척이며 피곤을 해결하지 못하는 사람들에게 꼭 필요한 정보들을 모아봤어요. 수면 장애의 정의부터 원인, 생활 습관 개선 방법, 수면을 도와주..

2025.06.29